减肥成功心得

减肥心得体会范文精选（一） 我去例行体检，医生说你太胖了，这样下去不是好事情。大量中年疾病都是由此引起的。

脂肪是长年累月、一点一点存起来的，不会因为你饿一顿就快速瘦下来，也不会因为你暴吃一顿而迅速胖上去。所以不用因为饿一顿而产生成就感，也不用因为猛塞一顿而产生罪恶感。长肉是因为长期摄入大于消耗，掉秤是因为长期消耗大于摄入。

其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。

故减肥伊始总结4点心得分享大家： 明确自己的基数，清楚适合自己的运动方式，尽最大可能避免运动伤害。

【导读】：李湘在产后很好的一段时间里，身材胖到无以复加的地步，尝试过很多减肥方法，如今终于瘦到99斤了。那李湘到底用过哪些减肥方法，又有哪些减肥经验与心得呢？PART1合理的饮食搭配 李湘透露，合理的饮食搭配对减肥非常有帮助，从食物入手永远都是最容易减肥成功的方法。

减肥的心得体会

减肥心得体会范文精选（一） 我去例行体检，医生说你太胖了，这样下去不是好事情。大量中年疾病都是由此引起的。

曾经是胖子的我，很暸解身为胖子的心情，不管是外表的没自信，内在的没自信，减肥时实际会遇到的难处，我都有很多的心得体会，所以后来才会有一连串的文章写出来。这时我觉得减肥对我来说，变成是知易行难。

最近几天减肥，因为掉秤速度不快，所以面色还是很红润的，而且整个人看起来都很精神，感觉五官也会比原来清晰很多，现在我可能因为体脂下来了，所以每天早上起来可以看到自己的腹部肌肉线条，真的这种感觉超棒的，不过大家还是要健康的减肥，每天碳水，蛋白质，油脂都要摄入。

减肥心得分享,把你的经验也告诉大家,一起讨论下吧~

葡萄、去掉油的肉一起吃。4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。

减肥的办法？？ 5 大家告诉我啊，除了节食以外有没有减肥的办法，先谢谢大家了... 大家告诉我啊，...如果你正值壮年，也可以选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪（将军肚）最为有益。其奥妙就在于可以...葡萄、去掉油的肉一起吃。

我试过很多减肥方法，控制饮食，合理进餐，可是没效果。

做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。