周一断食法

天+2天轻断食减肥法 1在一周7天里面，有5天可以正常吃饭（吃饱就行，不吃油炸高糖）。 然后选择不连续的2天来轻断食（推荐选周一+周四/周二+周五）。 轻断食日：每天只摄入500大卡。

这种断食方法是将每天的进食时间限制在8到10小时之间。比如，在早上8点开始吃早餐，晚上6点结束晚餐，并在这段时间内进行正常的三餐。其余时间则只喝水或其他无热量饮料。

所谓的「周一断食法」，正如字面所示，就是在每个周一进行断食（= 不食）。断食后自周二到周五的平日，则是摄取有益身体的优质饮食，周末则依个人喜好，适量地选择喜欢的食物来享用。

节食有三种：周一断食法、5+2轻断食，16+8断食。 因为快到生理期，我想速度瘦下来选择了周一断食法，即第1天除了温水不再进食。

每周一天断食，也就是每周进行一次24～36小时的断食。每周哪一天（星期几）断食，要固定下来，不要随意变更时间。24小时断食通常从午餐后开始到第二天午餐前结束，或者从晚餐后开始到第二天晚餐前结束。

断食的具体方法 在家中实行断食，最好先从二天开始，渐渐增加到七天或十天，不可太久，以策万全。减食、断食、增食为断食三部曲。第一阶段是减食期，是断食的前奏，普通是三天。